Parfait de morango: receita saudável pronta em minutos

Torne seu dia melhor com essa receita super saudável

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Desfrutar de um café da manhã saudável é crucial para começar o dia com energia. Uma opção equilibrada e deliciosa é o parfait de morango. Esta receita, que combina camadas de iogurte cremoso, frutas frescas, aveia e granola crocante, é um verdadeiro deleite nutritivo.

Além de seu sabor incrível, o parfait de iogurte é uma fonte rica de proteínas, fibras e nutrientes essenciais. Vamos te mostrar como preparar este café da manhã revitalizante de maneira rápida e fácil. É a escolha perfeita para manter um estilo de vida saudável e delicioso.

Ingredientes:

  • 1 copo de iogurte natural 
  • 3 colheres de aveia em flocos
  • 3 colheres de granola
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 5 morangos fatiados
  • 1 morango inteiro

Como fazer parfait de morango?

  1. Primeiro, escolha duas taças de sobremesa para montar o parfait.
  2. Em seguida, prepare a base do parfait, misturando a granola e a aveia.
  3. Depois, divida essa mistura igualmente nas duas taças e adoce cada uma com uma colher de mel.
  4. Então, adicione o iogurte natural, colocando metade em cada taça, e distribua o restante do mel por cima.
  5. Finalmente, acrescente as fatias de morango à sobremesa e o morango inteiro.
  6. Pronto! Em seguida, é só servir e aproveitar essa deliciosa receita.

O que é a sobremesa parfait?

O parfait é uma sobremesa francesa, cujo nome significa “perfeito”. É uma iguaria apreciada em todo o mundo, e embora tenha raízes francesas, cada nação oferece sua versão única. 

No Brasil, nossa versão inclui iogurte natural, camadas de frutas frescas e granola. Alguns estabelecimentos servem com merengue de claras e açúcar. Outras variações podem conter creme, calda de chocolate, sorvete e frutas secas. 

Nossa receita se concentra em um parfait saudável, ideal para o café da manhã, com iogurte, granola, mel e morangos. Uma sobremesa simples e deliciosa que combina perfeitamente com o seu dia!

Parfait: dicas e sugestões de frutas para diferenciar a receita

  • Parfait de manga: a manga traz uma doçura tropical e uma textura suculenta. Assim, pique a manga em cubos ou fatias finas e intercale com o iogurte e granola.
  • Parfait de kiwi: o kiwi adiciona um toque cítrico e fresco. Então, descasque e fatie o kiwi e coloque camadas intercaladas com os outros ingredientes. 
  • Parfait de banana: as bananas fornecem uma cremosidade natural. Amasse uma banana madura e misture com o iogurte para criar uma base rica e doce para o parfait. 

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